10 DE LANGUAGE

Đăng bởi Jeff Lehman
30/9/2014
Nguồn: https://www.wideopenspaces.com/shooting-with-both-eyes-open/

Liệu có lợi gì khi bắn súng với một mắt nhắm nghiền? Khả năng là không.
Có bao nhiêu người trong chúng ta đang làm cái việc “nheo mắt khi bắn?”
Hẳn bạn thừa biết tôi đang nói đến điều gì. Bạn bước đến vạch bắn, đưa súng lên, nhắm mắt không thuận lại và làm động tác nhắm mắt méo mặt và mở một mắt để nhắm vào mục tiêu.
Đó hẳn là điều chúng ta được dạy khi bắn súng, nhưng liệu nó có thực sự mang lại lợi ích gì? Vài người cho rằng làm vậy sẽ bắn chính xác hơn, vài người lại cho rằng nó giúp dễ ngắm vào mục tiêu hơn. Nó có thực là vậy?
Nếu chúng ta chịu nghĩ một chút, khi trong một tình huống căng thẳng, cơ thể chúng ta sẽ trải qua nhiều sự biến đổi về mặt vật lý lẫn hóa học. Huyết áp của chúng ta, nhịp tim và cả hơi thở đều sẽ tăng lên. Thính lực của ta giảm đi và chúng ta bắt đầu hình thành hiện tượng “tầm nhìn đường hầm” (tunnel vision). Tất cả những thứ này sẽ ảnh hưởng lên ý niệm rằng nếu ta nhắm đi một mắt, hẳn chúng ta đang tự đặt chính mình vào một tình cảnh bất lợi. Chúng ta sẽ chẳng thấy rõ, sẽ bám víu vào mục tiêu nhanh hơn, bù lại sẽ mất đi tầm nhìn bao quát và cơ thể ta sẽ sớm sợ run lên. Tất cả những thứ này rồi sẽ làm chúng ta bắn trượt.
Với những cú bắn tầm xa, nhắm một mắt lại còn có thể gây ra mỏi vùng mặt và cơ mắt sẽ sớm bị mỏi nhừ, rồi sẽ làm ta không thể phát hiện ra những thay đổi nhỏ cũng như có thể tập trung ngắm bắn được lâu.

Mở mắt bạn ra nào,
Bắn với cả hai mắt mở sẽ cho phép chúng ta sử dụng góc nhìn bao quát để nhận biết mọi thứ đang xảy ra xung quanh mình. Nếu bạn không thể nhìn ra xung quanh, bạn hẳn không thể biết liệu có điều gì nguy hiểm đang rình rập mình.
Lúc đầu, bắn với cả hai mắt mở có thể sẽ khó khăn và hoàn toàn kỳ quái. Loài người được tạo nên với tầm nhìn hai mắt (binocular vision), và não bộ chúng ta có thể xử lý hai hình ảnh, nhập chúng lại làm một. Khi bạn đặt thứ gì đó như ống ngắm súng trường hay súng pistol gần mắt mình, não bạn sẽ áp đặp những hình ảnh đó lại và bạn sẽ nhìn thấy hai hình ảnh với dấu chữ thập và cả mục tiêu ở phía xa.
Bằng cách luyện tập, bạn sẽ có thể tập cho não và mắt mình tiếp nhận và trông thấy hình ảnh từ cả hai mắt, và bạn sẽ không gặp phải hiện tượng song thị (double vision) nữa.

Nhận biết mắt thuận của mình,
Bắn với cả hai mắt mở có thể có chút rắc rối nếu bạn không chắc đâu là mắt thuận của mình. Nhận biết đâu là mắt thuận thực ra khá đơn giản.
1. Chọn lấy một điểm trên tường cách bạn chừng 10-15 feet (3.0-4.5 m).
2. Giơ tay ra trước mặt và đặt một tay lên tay kia với lòng bàn tay hướng ra phía ngoài và các ngón tay thì xòe ra tạo thành hình tam giác hoặc tròn cùng với ngón cái.
3. Nhìn qua các kẽ ngón tay và chầm chậm kéo tay về phía mặt mình.
4. Khi bạn chạm đến mặt, bàn tay bạn có lẽ sẽ che mất một bên mắt và bạn sẽ có thể nhìn qua các kẽ ngón tay bằng mắt kia. Mắt bạn không che đi chính là mắt thuận của mình.

Khi tôi làm động tác trên, tôi nhận ra mắt phải chính là mắt thuận của mình.
Khi bạn đã biết đâu là mắt thuận của mình, hãy dành thời gian luyện tập và phát triển cho mình khả năng gọi là “ký ức cơ bắp” (muscle memory) để có thể giữ được hai mắt cùng mở.

Tác giả: MAYA ALLEN
Nguồn: https://thethirty.byrdie.com/vitamins-for-eye-health

Quả là không may mắn, quá nhiều người trong chúng ta đã phải trải qua cảm giác mắt bị mờ, khô và viêm nhiễm. Và thông thường chúng ta chỉ chịu đến bác sĩ khi mắt đã có những dấu hiệu nghiêm trọng hơn. Dù vậy, về mặt tạm thời, có những thói quen hàng ngày bạn có thể sử dụng để có được đôi mắt khỏe hơn về lâu dài. Nói vậy thôi…

Nghiên cứu gần đây ủng hộ sự thật rằng việc uống những thực phẩm bổ sung vitamin như dầu cá, vitamin C, và kẽm sẽ bồi bổ sức khỏe cho mắt và giảm đau đi những triệu chứng như khô và viêm nhiễm. Một trong những thực phẩm bổ sung quan trọng nhất_Axit béo Omega 3_đã được nghiên cứu lâm sàng về những mặt lợi ích cho mắt. Chúng tôi đã tìm đến những chuyên gia về nhãn khoa để nhờ giải thích chính xác cách để duy trì một đôi mắt khỏe.

“Nếu bạn cảm thấy mắt bị khô, có thể bạn đã không dùng đủ các loại vitamin cần thiết cho mắt,” đội ngũ tư vấn khoa học giải thích. “Uống dầu cá có thể giúp giảm bớt tình trạng khô mắt và gia tăng sức khỏe mắt nói chung. Thêm vào đó, nếu chế độ ăn của bạn không thể cung cấp đủ các loại vitamin bạn cần, sẽ là rất tốt nếu bạn bắt đầu uống những viên bổ sung như dầu cá, omega rau củ, kẽm, hoặc vitamin C để hỗ trợ cho mắt.”
Đặc biệt hơn, họ khuyến cáo nên uống 600 miligram loại thuốc mềm solf gels dầu cá hoặc thực phẩm bổ sung omega rau củ hàng ngày, trong khi việc bổ sung thêm kẽm và vitamin C có thể giúp tăng cường sức khỏe cho mắt và đồng thời hỗ trợ tạo nên một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Max Lugavere, chuyên gia về sức khỏe thần kinh và tác giả cuốn “Genius Foods”, đã làm rõ những nguyên nhân thường thấy của những triệu chứng mắt bị kích ứng. Ông giải thích “Mắt dễ chịu tổn thương bởi quá trình oxi hóa, đặc biệt là từ loại ánh sáng xanh lam với bước sóng ngắn, là thứ mặc dù quan trọng để tạo nên nhịp sinh học trong cơ thể chúng ta, có thể đã tạo ra những căng thẳng trong việc sản sinh ra gốc hóa học tự do và thúc đẩy sự lão hóa, những thực phẩm bổ sung có chứa chất chống oxi hóa sẽ là vô cùng có lợi cho việc bảo vệ mắt và có thể hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên cho bề mặt nhạy cảm của mắt.”

Bác sĩ nhãn khoa Alberto Distefano, thạc sĩ của đại học Yale ngành y dược, đã khơi nên tầm quan trọng của việc kiểm tra mắt hàng năm sau tuổi 40 để phát hiện sớm những vấn đề như thoái hóa điểm vàng trước khi nó bộc lô ra những triệu chứng.
Bác sĩ Distefano nói “Ở những bệnh nhân của thoái hóa điểm vàng có thể xuất hiện những dấu hiệu của việc bị mờ vùng thị giác trung tâm, hay việc xuất hiện những hình ảnh lượn sóng hoặc kích thước vật thể được quan sát bị thay đổi đi như một phần của thị giác trung tâm. Bất kỳ ai với những triệu chứng về mắt và thị giác đều nên đến khám bác sĩ trước khi bắt đầu tự chữa trị tại nhà để xem đó có thực sự là vấn đề và cũng để có những biện pháp chữa trị hiệu quả.”
Bác sĩ Distefano tiếp lời: “Sẽ là quan trọng khi đọc những bao bìa thuốc và kiểm tra lại các loại vitamin vì chúng nhìn chung không được quy định trong quá trình sản xuất như các loại dược phẩm khác. Luôn làm theo chỉ định và không dùng thuốc quá chỉ định của bác sĩ.” Giờ thì chúng ta đã biết việc chăm sóc đôi mắt là cần thiết đến mức nào, dưới đây là các loại vitamin cần thiết cho mắt. 
———————————————-
VITAMIN A
Bác sĩ Distefano nhận định “Đây là loại vitamin cực kỳ cần thiết cho mắt. Vitamin A được hấp thu bởi võng mạc là những phần đầu tiên trong chu trình thị giác, đặc biệt là khi quan sát trong đêm. Vitamin A cũng vô cùng quan trọng khi hoạt động như chất bôi trơn cho mắt. Sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến triệu chứng khô mắt và khó quan sát trong điều kiện ánh sáng mờ hoặc trời tối.

Bác sĩ Distefano nhấn mạnh lại điểm này bằng việc chỉ ra những người thiếu hụt vitamin A thường mắc các triệu chứng khô mắt trầm trọng và khó khăn trong việc nhìn về đêm. Ông giải thích: “Hiếm khi chúng ta thiếu hụt vitamin A… Nó chỉ thỉnh thoảng xuất hiện ở những bệnh nhân vốn không thể hấp thụ loại dưỡng chất đặc biệt nào đó.”

VITAMIN C

Bác sĩ Distefano lý giải rằng những chất chống oxi hóa tìm thấy trong vitamin C có thể giúp ngăn chặn sự phá hủy từ những gốc hóa học tự do và những phân tử không bền, những thứ gây nên sự hư hại cho nhiều phần khác nhau của mắt (và cả trong cơ thể). Bác sĩ giải thích: “Những gốc tự do được cho rằng sẽ dẫn tới sự phát triển của đục thủy tinh thể và tình trạng thoái hóa điểm vàng liên quan đến việc lão hóa, những chất chống oxi hóa sẽ loại bỏ những gốc tự do này để tránh gây hư hại cho mắt.”

AXIT BÉO OMEGA-3 

Bác sĩ Distefano giải thích: “Tập trung nhiều ở vùng võng mạc, các axit béo omega 3 là vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phát triển thị giác. Chúng cũng có lợi cho việc ngăn chặn chứng khô mắt bằng việc tạo nên một lớp nước mắt khỏe mạnh.”
Lugavere đồng ý rằng những viên dầu cá chất lượng có thể giúp giữ ẩm cho mắt. Ông nói thêm: “Chúng có thể giúp bảo vệ mắt khỏi viêm nhiễm và cả một vài vấn đề về thoái hóa điểm vàng liên quan tới lão hóa.”
Đội ngũ tư vấn khoa học cũng khuyến cáo sử dụng dầu cá cho một đôi mắt hoàn hảo: “Lợi ích của axit béo Omega 3 tìm thấy trong dầu cá, vốn chứa loại axit eicosapentaenoic và docosahexaenoic, có thể giúp làm giảm tình trạng khô mắt.”
Bác sĩ Distefano cũng đề cập đến việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung vitamin E, beta-carotene, kẽm, selenium, lutein và zeaxanthin sẽ giúp ta có được đôi mắt khỏe mạnh.

AXIT BÉO OMEGA-3 RAU CỦ 

Đội ngũ tư vấn khoa học giải thích: “Omega rau củ là loại omega 3 được khai thác lâu dài trong một loài vi tảo biển, schizochytrium sp, nó chứa đầy EPA và DHA, vốn tương đồng với Omega 3 tìm thấy trong dầu cá. Đó là phương pháp tuyệt vời cho những những người ăn chay và thuần chay để bổ sung cho mình omega 3, thứ đã được tìm ra để duy trì một đôi mắt khỏe.”

CAROTENOIDS

Theo Lugavere, carotenoids, vốn là những loại chất tạo màu tìm thấy trong các loại rau củ, trứng và cả trong các loại thịt bò được nuôi theo cách truyền thống bằng cỏ tươi, đều là những người bạn tốt của đôi mắt. Lugavere lý giải: “Lutein và zeaxanthin là hai loại carotenoid tập trung ở mắt và não bộ giúp bảo vệ mắt chống lại sự căng thẳng từ quá trình oxi hóa. Chúng cũng được phát hiện là có chức năng bảo vệ mắt khỏi tình trạng căng thẳng thị giác khi làm việc nhiều với màn hình. Beta-carotene cũng là một loại carotenoid quan trọng vì chúng cũng là một loại tiền sinh tố cho vitamin A. Chúng ta nhận lấy nó khi ăn các loại thực vật và chúng sẽ biến đổi thành vitamin A, thứ rất cần thiết cho hoạt động của mắt.”

ASTAXANTHIN

Lugavere là một fan cuồng của astaxanthin, vốn là một loại carotenoid hiếm gặp hơn. Ông giải thích: “Loại vitamin này có thể giúp hỗ trợ các bệnh lý võng mạc liên quan đến tiểu đường, thoái hóa điểm vàng, tình trạng căng thẳng thị giác, mỏi mắt và thậm chí tăng cường một vài chức năng thị giác.”

RAU CỦ QUẢ SẪM MÀU VÀ CÁ

Bác sĩ Distefano tin rằng chúng đều giúp ích cho mắt, một chế độ ăn đa dạng khỏe mạnh vẫn là điều tốt nhất, và thực phẩm bổ sung sẽ là có lợi nếu ta không thể có một chế độ ăn hoàn hảo. Ông lý giải: “Sẽ là quan trọng để có một chế độ ăn khỏe mạnh, đặc biệt là cá và các loại rau củ quả sẫm màu, nhiều lá. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ đã khuyến cáo chúng ta sử dụng mỗi ngày 0.5 đến 1.0 gram EPA và DHA, vốn cũng là một loại axit béo Omega 3. Một người Mỹ thông thường sẽ không nạp đủ trong chế độ ăn của mình.”

Lugavere còn bổ sung thêm cho lập luận của mình và cho rằng bất kỳ ai cũng có thể tìm thấy lợi ích trong việc ăn nhiều hơn thực phẩm giàu những hợp chất như carotenoid. Ông cho rằng: “Tôi khuyến khích tiêu thụ đa dạng các loại thực phẩm từ các loại rau củ nhiều màu sắc như cải xoăn (kale), ớt chuông, trái bơ cũng như trứng và các loại thịt sạch. Luôn nhớ sử dụng các loại carotenoid với gốc béo vì các loại hợp chất này cần chất béo để có thể hấp thụ được trong hệ thống tiêu hóa”
—————————————————
[Tái bút: Nếu bạn đang có những triệu chứng về mắt hoặc thị giác, hãy đến gặp bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào hoặc tự ý điều chỉnh chế độ ăn uống.]
Hãy tập trung vào đôi mắt của mình.

Nguồn: https://scienceline.org/2007/10/ask-peck-darkeyesmyopia/

– asks Bill from New York
MORGEN E. PECK • 3/10/2007

Khi tôi còn học cấp hai, tôi nhốt mình trong nhà tắm và đọc từ đầu đến cuối cuốn “Dear Mr. Henshaw” của Beverly Cleary. Nét cuốn hút của nó đủ làm cho tôi bắt đầu cố gắng ngốn cho hết những cuốn ngày càng dài hơn trong chỉ một ngày và thường xuyên thấy mình như một kẻ phạm pháp biết chữ, đọc hàng giờ liền trong phòng ngủ tối đen. Ngày hôm nay, tôi đeo kính điều chỉnh khúc xạ, và thỉnh thoảng vẫn tự hỏi tôi trách Nancy Drew và Hardy Boys nhiều bao nhiêu.

Không nhiều, hóa ra là thế. Các bác sĩ đã và đang cố gắng trong nhiều năm để vạch trần một niềm tin rằng đọc trong ánh sáng mờ sẽ gây nên tổn hại vĩnh viễn cho mắt của bạn. Nhưng đã có một cuộc tranh luận kéo dài giữa một vài nhà khoa học cho rằng cận thị có thể phần nào gây ra do các yếu tố môi trường trong suốt thời thơ ấu.

Khi mắt phải điều chỉnh cho phù hợp với cường độ sáng, nhiều điều mang tính thuận nghịch đã diễn ra. Các cơ xung quanh mống mắt lỏng ra và cho phép con ngươi co giãn để nhiều ánh sáng hơn có thể đi vào để chạm vào phần sau mắt. Vùng sau mắt là nơi các tế bào cảm quan dạng que và nón sẽ chuyển đổi ánh sáng thành tín hiệu có thể nhận biết với não. Khi ánh sáng yếu đi, tế bào que và nón phải tăng cường khả năng để chuyển đổi ánh sáng. Điều này và các phản ứng thích ứng khác sẽ có phát huy tác dụng khi bạn ngồi trong bóng tối trong vài giờ nhưng sẽ bình thường trở lại khi có ánh sáng.

Tuy nhiên, đọc và tập trung vào những vật thể ở gần trong bóng tối có thể gây căng thẳng cho mắt. Trong ánh sáng mờ, mức độ tương phản giảm đi giữa những chữ màu đen được viết trên nền giấy trắng, và để đọc có thể phải kéo sách lại gần mắt hơn. Khi làm vậy, cơ thể mi xung quanh thủy tinh thể sẽ phải co lại, biến dạng đi để ánh sáng tràn vào và bị chuyển hướng đến tiêu điểm ở vùng sau mắt. Khi toàn bộ phần nhãn cầu tự điều chỉnh, nhiều người cho rằng họ nhức đầu và thậm chí là buồn nôn. Lý do là vì các cơ phải làm việc vất vả hơn mức thông thường để có thể tập trung vào phần hình ảnh, và nguyên nhân tạo nên các chứng đau đầu không hẳn là do bóng tối khi phải nhìn đăm đăm vào vật gì đó ở quá gần.

Hầu hết các bác sĩ đều cho rằng sự không thoải mái là hoàn toàn vô hại, nhưng vài người trong số đó vẫn kết luận rằng trẻ nhỏ vẫn có thể gia tăng khả năng cận thị khi chúng phải cố căng mắt ra để nhìn. Họ còn chỉ ra vài nghiên cứu đã nối kết giữa tỉ lệ cận thị cao và các nền văn hóa vốn khuyến khích việc đọc và giáo dục chuyên sâu đối với thế hệ trẻ.

Một nghiên cứu trong đó còn chỉ ra rằng việc căng mắt ra trong lúc đọc, và đặc biệt là đọc trong bóng tối, có thể đã khiến cho những đôi mắt chưa hoàn thiện đầy đủ phát triển theo những hướng lệch lạc. Cách hình dạng mắt phát triển là vô cùng quan trọng vì tật cận thị sẽ xảy ra khi nhãn cầu phát triển quá dài hơn mức cần thiết. Hầu hết mọi trẻ sơ sinh đều sinh ra với tật viễn thị vì mắt chúng vẫn chưa phát triển đủ đến kích thước cần thiết_là mức khi ánh sáng đi vào sẽ tiếp xúc ngay tại điểm nhạy sáng nhất trong mắt (các hố thị giác). Trong suốt 10 năm đầu đời, mắt người sẽ thay đổi chút ít về hình dạng và kích thước, ảnh hưởng mạnh đến cách chúng ta tập trung khi nhìn.

Điều mà các nhà khoa học vẫn còn chưa biết chắc là những yếu tố nào đã trực tiếp ảnh hưởng lên mắt trong suốt những năm tháng phát triển quan trọng này. Nhiều thông tin chỉ ra rằng thông tin di truyền đóng một vai trò quan trọng, với khả năng bị cận thị sẽ tăng lên rất nhiều nếu cha mẹ bạn cũng mắc phải.

Nhưng một vài nghiên cứu sơ bộ trên động vật đã kiến nghị rằng yếu tố môi trường cũng có ảnh hưởng. Là hoàn toàn có thể, rằng, trong khi mắt phát triển đã trải nghiệm việc tập trung vào mọi thứ xung quanh mình, đã thử chuyển đổi để tìm ra cách tốt nhất để biến ánh sáng thành hình ảnh; nghĩ về nó như quá trình dậy thì của mắt. Các bác sĩ đã đưa ra giả thuyết rằng nếu bạn cố căng mắt ra trong suốt quá trình này bằng cách cố tập trung nhìn vào những vật ở gần, bạn có thể đã gia tốc thêm cho quá trình phát triển này.

Thậm chí nếu những phát hiện này là đúng, nó hẳn chỉ liên quan tới những đôi mắt đang còn trong giai đoạn phát triển. Những người trưởng thành đọc trong bóng tối thì có lẽ nên quan tâm nhiều hơn đến lý do vì sao họ không trả tiền điện hơn là khả năng gây hại cho chính mắt mình. Nhưng, ngay trong trường hợp hi hữu rằng chính bạn là một thần đồng đang đọc lấy những dòng này trong một cái nôi thiếu sáng, thì có lẽ, bạn nên cân nhắc đến việc mở đèn lên rồi.

Nguồn: https://www.quora.com/What-is-the-farthest-the-human-eye-co…
Steve Baker, Blogger của LetsRunWithIt.com (2013-hiện tại)
Ngày đăng: 15/12/2018
Võng mạc con người có khả năng nhận biết được đến từng photon ánh sáng – Nhưng nó cũng chả bận tâm đến việc phải thông báo cho não bộ biết trừ khi nó nhận được chừng 7 phần tử ánh sáng trong một khoảng thời gian khá ngắn (Tính bằng mili giây)
Vậy, khoảng cách xa nhất chúng ta có thể trông thấy chỉ phụ thuộc vào độ sáng của thứ chúng ta đang nhìn.
Nếu nó đủ sáng khi mà nửa tá photon từ vật được quan sát chạm đến một phần rất nhỏ trên võng mạc chúng ta trong chỉ một vài mili giây thì chúng ta hẳn sẽ có thể thấy nó. Nếu không, ta không thể thấy.
Nó hoàn toàn chẳng liên quan gì đến khoảng cách.
Bạn hoàn toàn có thể trông thấy toàn thể vũ trụ hữu hình nếu có thứ gì đủ sáng ngoài đó.
Vài người còn tuyên bố rằng họ có thể trông thấy dải ngân hà Andromeda (Cách chúng ta 2.5 triệu năm ánh sáng), và điều đó vẫn đang còn tranh cãi.
Có hẳn nhiều báo cáo cho rằng đã có một vụ nổ từ một vật thể ở xa tên là GRB 080319B, thứ có thể đã được trông thấy bằng mắt thường – nhưng nó diễn ra khá nhanh và nếu khả năng có ai trông thấy nó, hẳn cũng chẳng biết đó là gì. Vật thể đó ở vào khoảng phân nửa quãng đường đến rìa của vũ trụ hữu hình.
Nhưng với nhiều người – Vật thể xa nhất có thể nhìn thấy bằng mắt thường là Rho Cassiopeiae – Thứ cách chúng ta khoảng 10,000 năm ánh sáng. Chúng ta hoàn toàn có thể nhìn thấy ở khoảng cách đó chỉ vì nó sáng hơn mặt trời của chúng ta khoảng nửa triệu lần.
Nhưng nếu có một ngôi sao sáng gấp 2 triệu lần mặt trời thì chúng ta sẽ có thể trông thấy nó từ khoảng cách 20,000 năm ánh sáng.
Đó thật sự không phải vấn đề “khoảng cách” – Đó là về cả độ sáng VÀ khoảng cách.